2025年11月30日

交通事故治療のセルフケアのコツとは？ ～痛みのある部分以外へのマッサージ～

肩がこっている時のセルフマッサージというと、ほとんどの人が肩を揉みほぐすことばかりを考えるでしょう。

もちろん、硬くなった肩を揉んであげることで、血行が促進され、滞っていた血液やリンパ液の流れが良くなり、それが痛みの改善にもつながります。

しかし、カチコチに硬くなった肩を自力で揉みほぐすというのは、実はそう簡単なことではありません。

特に力の弱い女性の場合、ちょっとやそっとの圧力で、疲労が蓄積した肩の筋肉をほぐすのはとても難しいと思います。

セルフマッサージで痛みを取り除く？

実はセルフマッサージでは、痛みの出ている部位以外をほぐすことでも、痛みを取り除く効果が大いに期待できます。

肩がカチコチに硬くなって直接揉みほぐすのが難しい時や、背中や腰のマッサージを効率良く行いたい時には、“ひじから先”と“ひざから先”のマッサージを行うことがおすすめです。

肩が痛いのに、ひじから先？と思われるかもしれませんが、体は全てつながっています。

肩の筋肉に疲れが溜まって硬くなっている時は、それに引っ張られるようにして、肩から離れた部分の筋肉も緊張しているのです。

これらの筋肉も、放っておくといずれ痛みとして発生してしまうかもしれません。

痛みから遠い部位から

まずは痛みから遠い部位の筋肉を確実にほぐすことで、疲労の蓄積によって痛みが出ている部分も和らげることができます。

なぜひじから先、ひざから先の部分へのマッサージがおすすめかというと、誰でも自分でマッサージしやすい部分だからです。

カチコチに硬くなった肩へのマッサージは難しくても、ひじから先へのマッサージなら、力の弱い女性でも簡単に行うことができます。

手が届きにくい背中や腰が痛い時には、ひざから下をマッサージでほぐすことで、背中や腰の筋肉を少しずつ和らげていきます。

このように、セルフマッサージによって力が伝わりやすいひじから先、ひざから先の部分をマッサージすることで、直接痛い部分をもみほぐさなくても、痛みの改善効果が期待できるのです。

ひじから先、ひざから先の部分を、手の指先や指の腹を上手に使って、優しくマッサージしていきましょう。

力まかせにはやらないで

力まかせにぐいぐい押すのではなく、少しずつ指をあてる場所をずらしながら、「痛気持ち良い」くらいのところを見付けて、そこを念入りにほぐすのが効果的です。

疲労の蓄積による痛みは、痛いところへの直接的なマッサージ以外でも、改善する方法があることを覚えておいてほしいと思います。

患部の周辺筋肉へのケアを続けることで、患部の治療効果もぐっと高くなるはずです。

当院では船堀発祥の丸山式ゴムハンマー整体®️のセルフケアを推奨しております。

2025年10月15日

交通事故治療のセルフケアのコツとは？

交通事故によるケガの患部をかばうことで発生してしまった痛みの多くは、疲労の蓄積によるものです。

このような痛みは、患部の痛みと異なり、セルフケアで改善することが十分可能である場合がほとんどです。

最も多いのが、首の痛みをかばうことで生まれた肩の痛み、さらにその肩の痛みから、背中や腰に痛みが広がってしまうケースです。

交通事故では、むち打ち症などのように、首に大きなダメージを受けることが多く、その首をかばって肩をはじめ、背中や腰にも疲労による痛みが出やすい傾向があります。

肩は普段から酷使されやすい部位でもあるので、首をかばう動作が増えることで、痛みが出る頃には、肩はカチコチに硬くなり、ひどくこった状態になっていることでしょう。

このように硬くなった状態の肩を、自分で押したり揉んだりして圧を加えても、実はこりをほぐす効果は高くありません。

硬くなった肩をほぐすような強い力を自力で十分に与えるのは、意外と難しいことです。

むしろ、力まかせに圧を加えることで、余計な痛みを増やすことになることもあります。

また、肩なら自分で押したり揉んだりできると思いますが、これが背中や腰になると、手が十分に届かず、簡単なマッサージでも難しいと感じると思います。

セルフケアとは？

セルフケア＝マッサージすることだという選択肢だけでは、なかなか解決できない痛みに直面してしまうことでしょう。

そこで、疲労の蓄積を解消させるセルフケアでは、押したり揉んだりのマッサージではなく、体全体を動かしてほぐす、という方法を取り入れると、効果が現れやすくなることがあります。

例えば、肩が痛い時には、腕をゆっくりと大きく回すことで、肩の筋肉を動かして血液の流れを促進させることができます。

背中の痛みも、肩甲骨を意識しながら腕を回すと、こりがほぐれて痛みが和らぎます。

腰の痛みは、下半身をよく動かすことで、停滞しがちな下半身の血流を良くして、それが腰の疲労の改善にもつながっていきます。

自分で出来るケアは

このように、自分でできる痛みのケアは、マッサージだけではありません。

体は全てつながっているので、動かすことでその動きが痛みの部位にも連動し、押したり揉んだりするよりも効率良く力を伝えることができるケースがあります。

直接押したり揉んだりすることが難しい部位は、周辺を動かすことでこりをほぐす方法があることを、ぜひ覚えておきましょう。

ただし、ケガの患部まで必要以上に動かして負担をかけてしまわないよう、注意して行ってください。

2025年09月21日

患部をかばって生まれた痛みはセルフケアで改善するには？

当院に通う交通事故治療の患者さんの中にも、むち打ち症が良くなってきたタイミングで、今度は別の部位が痛くなってきた、というケースがよくあります。

毎回丁寧に痛みの状態を患者さんから伺うことで、患者さんも新しく発生した痛みについて、すぐに相談してくれます。

患部をかばって生まれた痛みの改善について、患者さんに提案したいのが、セルフケアです。

患部の治療は専門家でなければできませんが、疲れの蓄積によって痛み出した部分に関しては、セルフケアでその痛みを改善することが可能です。

注意することは？

その際に注意しなければならないのが、絶対に患部を触らないこと。

患部をかばって痛みが発生するわけですから、当然近くに事故のケガの患部があると思います。

その患部まで患者さん自身で触れてしまうと、症状の悪化につながることもあります。

また、患部に直接触れていなくても、患部周辺と連動して動かすことで、患部に余計な負荷をかけてしまうこともあります。

セルフケアを行う時、患部には触れないこと、患部を必要以上に動かさないことなどは、必ず徹底してください。

セルフケアで大切なこととは？

そして、セルフケアでとても大切なことは、無理をしないこと。

首をかばっていた肩がカチコチにこっているからと、何十分も肩を強く揉んだり押したりしてほぐそうとする方がいますが、力まかせにやっても、かえって肩への負担が増える恐れもあります。

セルフケアの具体的なコツについては、次で詳しく紹介します。

例えば、仕事の休憩時間、お風呂に入っている時間、入浴後のリラックスタイムなど、日常のちょっとしたすき間時間を使って、ほど良くほぐしてあげることが大切です。

セルフケアの時間がかえって疲労の蓄積につながるようなやり方では、せっかく行うセルフケアが逆効果になりかねません。

セルフケアで出来ることは？

セルフケアでできるのは、治療ではありません。

そのため、痛みを「治す」という意識より、少しでも良くする、楽にする、など気持ちの面でもあまり意気込みすぎずに行うようにしましょう。

もし、セルフケアで心配なことや不安なことがあれば、治療家に相談してみてください。

自己流で無理なセルフケアを続けてしまうのが、１番危険です。

あくまで患部の治療は治療家が、患部以外の疲労やこりの解消にセルフケアを取り入れることを、忘れないようにしましょう。

適切なセルフケアの導入は、交通事故治療の効果の向上に必ず役立つはずです。

2025年09月11日

「痛み」をかばうことで生まれる新たな「痛み」とは？

交通事故によるケガの治療中によくあるのが、事故と直接関係のない部位まで痛みが発生するというケースです。

これは、以前もお話した通り、一見事故とは関係のない症状（頭痛、眼精疲労、下半身のしびれなど）でも、むち打ち症など事故によるケガの症状の一種であることが考えられます。

そしてそのほかに、事故によるケガの患部とは別の部分からの痛みの発生については、患部をかばうことで生まれる痛みの可能性もあります。

これは、ケガで不自由になった患部をかばうようにして、ほかの部位が頑張ることで、患部意外に新たに発生してしまう痛みです。

例えば、むち打ち症による首の痛みが辛い時、普段の何気ない動きの中で、なるべく首を動かさないように無意識に首をかばう動きが多くなります。

そうすると、首の周辺にある肩を、いつも以上に酷使することになり、この状態が長く続くと、今度は肩に疲労が溜まって痛みが現れるようになるのです。

実は、このように患部をかばうことで新たに発生した痛みについては、交通事故の保険治療の対象にはなりません。

交通事故の保険治療とは？

交通事故の保険治療は、あくまで患部の治療に限られます。

むち打ち症による首の痛みが取れれば、次は肩の痛みも保険内で…ということはできないのが原則です。

では、患部をかばうことで生まれた痛みは、我慢するしかないのでしょうか？

実際に肩の痛みを我慢していると、今度はその肩をかばおうと、背中に疲労が蓄積し、さらには腰、ひざ…など、負の連鎖が起きてしまう可能性があります。

そこまでいくと、せっかく首の痛みが治っても、健康的な体とは程遠いものになってしまうことでしょう。

大切なのは？

大切なのは、新しく発生した痛みに関しても、その都度しっかりと治療家に伝えることで、患部をかばうことで発生した痛みに対してのケアも同時に行っていくことです。

その痛みは事故のケガとは関係のないものだから…などと治療家側が軽視するようでは、むち打ち症の痛みの治療効果も思うように上がらないでしょう。

もともとは、事故のケガがなければ避けられていたはずの痛みです。

その痛みにも向き合って、元通りの体に近付けることは、治療家としての使命でもあると思います。

痛い部位をかばうのは、自然と体がそう反応してしまうほど、人間にとって自然な行為です。

痛みが強ければ強いほど、無意識にかばう気持ちや行動が強く現れて、患部周辺へのダメージも日に日に蓄積されていきます。

早い段階で適切なケアができるように、どこが痛いか、痛みがどうなったかの説明は、正しく丁寧に治療家に伝えましょう。

2025年07月31日

むち打ち症の人がやってはいけない姿勢とは？

仕事がデスクワークで、毎日何時間もパソコンと向き合う生活を送っている方。

家に帰ってから寝るまでの間も、パソコン業務をこなしている方。

スマホを１日に何時間も操作している方。

暇さえあればスマホを見てしまう方。

ひと昔前と比べて、パソコンやスマホの普及率は何倍にも増加しています。

それにともない、首に負担のかかりやすい姿勢を知らず知らずのうちに取っている人の数もどんどん増え、首周辺の痛みやこりを訴える方が、年々増え続けているのです。

実際に、普段と同じように、手に持っているスマホの画面を見てみてください。

どんな姿勢になっていますか？

頭の位置はどこにありますか？

パソコンやスマホの画面を見る時には、無意識のうちに頭が前方に傾いて、前のめりの姿勢になってしまいがちです。

一時的にこの姿勢になる程度なら、それほど問題はないのですが、これが１日に何時間も、しかも連続して続いてしまうと、首周辺へのダメージはあっという間に蓄積されてしまいます。

パソコンやスマホを見ている時は、何時間も集中して画面を見つめてしまうことで、首に負担のかかる姿勢が長時間続く、という条件が揃いやすいのです。

私たちの体は、筋肉を動かすことで、血液やリンパ液を流す作業を行っています。

そのため、体を動かさないデスクワークは、一見楽そうに思えますが、実は体への負担が大きくなりやすいというデメリットがあります。

パソコンと向き合いながら行うデスクワークでは、首の後ろの筋肉を常に緊張させる無意識の動作が成り立ってしまうので、知らないうちに首に疲労が溜まってしまうのです。

首に溜まった疲労は、首への重大なダメージとなって、むち打ち症と同じような症状を引き起こすこともあります。

この姿勢をしてしまうと？

そのため、例えばむち打ち症の人がこの姿勢をとってしまうと、交通事故で大きなダメージを受けた首に、さらに負担をかけ続けることになってしまいます。

むち打ち症が治りかけた時にこの姿勢を取ることで、痛みが再発する恐れもあります。

むち打ち症の治療を行う方は特に、このような前のめりの姿勢や、首を動かさず長時間同じ体勢でいる習慣には、十分に注意しなければならないのです。

過去の交通事故で、むち打ち症の痛みを未だに引きずっている方は、普段の姿勢を改善することで、首の痛みが軽くなる可能性があります。

むち打ち症の症状ばかりにとらわれすぎず、普段の生活の中にある痛みのリスクについても、併せて考えることが大切です。

2025年07月12日

むち打ち症が治りにくい人、再発しやすい人とは？

交通事故で大きなダメージを受けやすい首周辺は、実は日常生活でも負担のかかりやすい部位でもあります。

首は重い頭を支えているので、それだけで大きな負担がかかっています。

首の真上に頭が乗っていれば、頭の重さはうまく分散し、首にかかる負担も最小限で済みます。

しかし、姿勢の崩れや長時間のパソコン・スマホ操作などによって、頭が前に傾いた状態が長く続くと、首には必要以上の負担を強いられることになるのです。

現代人に急増している「ストレートネック」の人は、常に首周辺への負担が大きい状態で過ごしていることになります。

ここにムチウチ症状が加わると？

ここにむち打ち症の症状がプラスされると、治療はより複雑かつ長期化することが考えられるでしょう。

まずは首に負担のかかる生活習慣を、少しずつでも改めることから始めなければ、なかなかむち打ち症の辛い痛みも軽くなりません。

逆に、ストレートネックの心配がなく、普段から姿勢の良い状態で過ごせている人は、むち打ち症になってしまった時でも、治療がスムーズに進みやすく、痛みの再発リスクも低くなります。

つまり、むち打ち症の治療において、患者さんのライフスタイルを考慮することは、必須項目なのです。

ただ目の前のむち打ち症の症状だけを取り除こうと頑張っても、背景に首を痛める習慣があれば、治療効果は現れにくくなるのが当然です。

また、むち打ち症が一時的に治ったと思っても、通院をやめてすぐに首に負担のかかる生活を送れば、痛みの再発につながることは容易に想像できます。

首はデリケート

首はそれほどデリケートな部位でもあると言えると思います。

まずは、患者さんにどんな行動や習慣が首を痛めることにつながるか、きちんと知ってもらうこと。

そして、首に負担のかかる生活をしている方は、むち打ち症の治療と同時進行で、その習慣を改善していく必要があることも、しっかりと説明して理解してもらうことが、むち打ち症の治療に欠かせないことです。

交通事故に遭ったわけでもないのに、むち打ち症のような症状を抱えている人もいるくらい、現代では首やその周辺にトラブルを抱えている方が大勢います。

むち打ち症の治療と同時に、首に負担のかかりにくい習慣を身に付けることができれば、事故の前より健康な首を手に入れることができるかもしれません。

2025年07月3日

むち打ち症は治せる!?

擦り傷は、誰でも見た目でケガの治りを判断することができますよね。

傷がなくなり、見た目で元の状態に戻ったかどうかを判断することが可能です。

骨折などのケガでは、骨がくっつき、自由に動かせるようになれば、治療が完了します。

しかし、むち打ち症は「治癒」の判断が非常に難しい傷病です。

見た目の外傷もなく、レントゲンに異常がほとんど写らないので、ここがこうなったから治った！という明確な判断材料がありません。

そのため、同じ患者さんでも、治っていると言う治療家と、まだ治療の余地があると言う治療家がいるように、診る人によって判断に差が出ることもあります。

むち打ち症の一般的な見方は？

むち打ち症は、よくある交通事故のケガだと軽視されやすい一面もありますが、持続的かつ再発的、または不規則な痛みが発生するケガです。

むち打ち症が完治する方の割合は、半分以下であるとも言われています。

何年も前の交通事故がきっかけで、慢性的な肩こりや頭痛などの症状に悩まされるようになった、という悩みも珍しくありません。

事故後の治療では痛みがほとんど取れたものの、数か月後、数年後に再発した痛みが、実はあの時の交通事故によるむち打ち症の影響だった、というケースもあります。

だからといって、むち打ち症は、治らないケガではありません。

一度むち打ち症になってしまったら、首や肩の痛みとは一生の付き合いだと諦めてしまう方も多いようですが、それは違います。

しっかりと治療を受ければ、むち打ち症は治すことができる傷病なのです。

だからこそ、正しい知識を身に付け、最適な治療を受けることが、本当に大切なことだと思います。

諦めないで

絶対にむち打ち症を治してくれる、むち打ち症の治療を諦めない治療院へ通ってください。

残念ながら、治療院の中にも、むち打ち症の完治を諦めてしまうところもあります。

痛みが良くならないのに、同じ施術しかしてくれないところでは、むち打ち症の痛みを解決することはできないでしょう。

治療家も、そして患者さんも、むち打ち症を本気で治す姿勢が必要不可欠です。

どれだけ本気で痛みと向き合うことができるか、どれだけ本気で治療に専念できるかどうかで、痛みのない体を手に入れることができるか、もしくは痛みの再発を繰り返す体になってしまうかが決まると思います。

むち打ち症は、治すことができます！

痛みと一生の付き合いにならないよう、患者さん側ができること、やるべきことを、ぜひ取り入れていってください。

2025年07月1日

「症状固定」ってどんな状態？誰が決めるの？

交通事故によるケガの通院を続けていると、「症状固定」という言葉を耳にするタイミングがあるかと思います。

症状固定とは、傷病や症状の改善や回復の見込みがなくなった状態を言います。

つまり、それ以上治療を続けても、良くも悪くもならない状態のことで、その交通事故治療の終了を意味します。

通院中に保険会社から「そろそろ症状固定の時期です」「治療を終わりにしてください」などと言われることがあります。

しかし、患者さんにはまだ痛みが残っている…。

このような場合、保険会社の症状固定の提示を安易に受け入れない方が良いでしょう。

いったん考えましょう

保険会社が症状固定の話をしてくる時は、治療費の打ち切りや、その事故においての賠償期間の終了が目的の場合が多くあります。

とにかく支払いを終わらせたい保険会社の言うことを素直に受け入れてしまうと、その後何年間も痛みと付き合っていかなければならなくなるかもしれません。

保険会社からの要求を受け入れる際には、慎重に、正しく判断しなければなりません。

症状固定のタイミングを決めるのは、保険会社ではありません。

むち打ち症は３カ月の補償が限度、などの決まりはないのです。

誰が判断するの？

では誰が症状固定の判断をするのか？

それは、患者さん本人や、ケガの治療を行う治療家です。そしてそれを理解してくれる病院です。

患者さんの状態や経過を見極めて、慎重に判断していく必要があります。

ただし、症状固定日の決め方に、明確な決まりはないことも覚えておきましょう。

例えば、治療家はこれ以上治療を続けても症状が良くならないと判断したものの、患者さんはまだ痛みがあるので治療を続けたいと強く希望した時、そこに保険会社の見解が加わってくることもあり得ます。

例外もあります

患者さん側が必要以上に症状固定日を伸ばそうとすると、かえって不利益になることも考えられます。

適正な時期に症状固定とするために、治療する側とされる側で、しっかりと納得のいく話し合いや説明が大切になってくるでしょう。

むち打ち症は、様子を見ながら治療を進めていくことで、最短の治療法が見付かります。

信頼できる治療家のもと、しっかりと説明を受けながら、完治に向けて治療に専念することができれば、必ず納得した形での症状固定が叶うはずです。

2025年06月26日

むち打ち症はどれくらいで治るの？事故後３カ月がリミットなの？

交通事故治療の患者さんに、よく聞かれるのが、

「どのくらいの期間で治りますか？」

「どのくらいの頻度で通えば良いですか？」

という通院に関する質問です。

この質問に、一律の数字でお答えすることはできません。

なぜなら、むち打ち症をはじめ、交通事故のケガは本当に千差万別で、傷病名が同じでも、治療内容は全く別の内容だったりもするからです。

むち打ち症だから最初はこうしましょう、次にこうすれば良くなります、これを何回行えば治ります、などと定めることができません。

治り方の例

例えば、事故の前にひどい肩こりだった方と、事故前は首や肩にコリを感じることは全くなかった方では、そもそものスタートラインが異なります。

そのため、最初の治療から全くの別物になることもあります。

また、普段のライフスタイルによって、治療効果が現れやすい方と、どうしても効果が出るのに時間がかかる方がいます。

仕事上普段から首や肩を酷使しやすく、その分念入りなケアやプラスアルファの治療が必要になるかもしれません。

オーダーメイド治療の良さとは？

これがオーダーメイド治療の良いところで、患者さんに合わせて治療の内容を考えたり、経過に応じて変えたりしながら、最善かつ最短の方法で症状の改善を目指すことができます。

このように、同じむち打ち症であっても、患者さんによって治るまでの期間も、通う頻度も、全く違います。

その都度しっかり経過を見ながら、前回より良くなっているところや、まだ治療が必要なところなどを、しっかりと見極めて説明していき、治療を進めていきます。

よく、保険会社からむち打ちの治療は３ヶ月が限度だと言われた、などと聞きますが、傷病による治療期間の制限はありません。

３カ月以内に治るむち打ち症もあれば、もっと時間のかかるむち打ち症もあります。

その期間を決めるのは、保険会社ではありません。

しっかり治すことに専念しましょう

治せるうちはしっかりと治療を続け、事故の前の状態に治すことが大切です。

治療期間のことばかりを考えてしまうと、それが心の負担につながりかねません。

信頼できる治療家に、治療計画やその時の状態について、しっかりと説明を受け、患者さん自身で納得することもとても大切なことです。

これが安心感、心の余裕にもつながり、より短い期間で痛みを治すことへとつながっていきます。

2025年06月18日

むち打ち症にはオーダーメイド治療が最適な理由とは？

病院で受ける交通事故治療は、どうしてもマニュアル的で、決まった治療しか受けられないことがほとんどです。

それに対し、治療院で受ける交通事故治療の最大のメリットは、オーダーメイド治療であることでしょう。

当院でも、提供する治療は全て、オーダーメイド治療です。

オーダーメイド治療とは、患者さん１人１人に合わせて、様々な施術の方法を組み合わせ、治療を進めていくやり方のことを言います。

オーダーメイド治療では、まず、事故の状況や現在の痛みの現状を伺うことはもちろん、それ以外にも、例えば患者さんの仕事の種類や内容、どんな生活を送っているかのライフスタイル、何か心配なことや不安なことはないかなど、ケガと関係ないような内容まで詳しくお話を聞いていきます。

この丁寧なヒアリングなくして、最適なオーダーメイド治療の提供は実現しません。

大病院では？

毎日大勢の患者さんがひっきりなしにやってくる大きな病院などでは、やはり治療院のような丁寧なヒアリングを全ての患者さんに行うのは、難しいでしょう。

しかし、話をたくさん聞いてあげるだけで、最善の治療が提供できるわけではありません。

丁寧なヒアリングを経て、どのように治療を組み立てて進めていくかは、やはり治療家の経験値や、知識の豊富さによって、その質が決まってくるものです。

手技、鍼、東洋医学など、あらゆる治療法を勉強していて、それを多くの患者さんに実践している。

これが、患者さん１人１人に最適な、オーダーメイド治療の提供に欠かせない要素です。

やはり引き出しはあった方が。。。

限られた治療法だけを長年極めている治療家もいますが、むち打ち症をはじめとする交通事故治療では、やはり多くの知識や治療法が身についている方が、治療効果が圧倒的に出やすくなるはずです。

この条件が揃う治療院及び治療家を、一生懸命探してください。

オーダーメイド治療を行っている治療院は山ほどありますが、それが本当に患者さんに最良な治療の提供につながっているかを、しっかりと見極めることが大切です。

どんな治療院でも、同じように最適な治療を受けられるかといえば、そうではないのです。

経験や知識の豊富さに加え、親身になって話を聞いてくれるか、自分のことを理解しようとしてくれているか、それが心の負担の解消につながっているか、一つ一つチェックするようにしましょう。