交通事故後、階段の上り下りで腰がつらい…むち打ちと日常動作の注意点｜江戸川区船堀

2026年10月7日

交通事故のあと、階段の上り下りのたびに腰に不安や痛みを感じていませんか。特に下りるときに体重を支える瞬間がつらい、という声をよく伺います。事故直後は強く気にならなかった負担が、普段の生活に戻ってから階段という動作であらためて気になってくることもあります。

なぜ「階段」でつらくなるのか

階段の上り下りは、見た目以上に腰・骨盤・股関節・膝をまとめて使う動作です。上るときは股関節や太ももの力で体を持ち上げ、下りるときは着地の衝撃を腰や膝で吸収しながら体重を支えます。交通事故によるむち打ちや腰椎の捻挫などで筋肉や関節に負担がかかっていると、こうした「体重を支えながら動く」場面で痛みや違和感が出ることがあります。特に下りる動作では、一瞬片脚に全体重がかかるため腰まわりの踏ん張りが必要になり、上りよりも負担を感じやすい方が少なくありません。

こんな症状はありませんか？

階段を下りるときの方が、上るときより腰がつらい
手すりに頼らないと不安を感じる
階段だけでなく、小さな段差や坂道でも同じような症状が出る
腰以外に、首・肩のこわばりや頭痛、しびれ、めまいを伴うことがある
事故直後よりも、生活に戻ってからの方が症状を強く感じる

まず医療機関へ相談していただきたいケース

事故後に強い頭痛、手足のしびれや力が入りにくい感覚、吐き気、めまいが続く、階段で急に足や腰の力が抜けるような感覚があるなど、通常の筋肉の張りとは異なる症状がある場合は、自己判断で様子を見ず、整形外科など医療機関への受診を優先してください。当院では、症状と事故との因果関係そのものを判断することはできません。すでに医療機関を受診されている方は、その診断内容を踏まえたうえで、現在の治療と並行してご案内しています。

はればれ鍼灸整骨院ではどう考えるか

同じ「階段で腰がつらい」というお話でも、上りと下りのどちらがつらいか、手すりへの頼り方、痛みが出るタイミングは一人ひとり異なります。はればれでは、腰そのものだけでなく、骨盤の動き・股関節の可動域・体幹の踏ん張り方まで含めて確認し、階段という動作全体の中でどこに負担が集中しているかを一緒に整理していきます。痛む場所だけを診るのではなく、「どの動作で、どんな風につらいか」を具体的に伺うことを大切にしています。

実際の症例から（当院の経験）

※この症例は、階段の上り下りそのものを扱ったものではありません。交通事故後の腰部・背部の負担について、当院での評価・経過の一例としてご紹介します。

高速道路で渋滞のため停車していたところ、居眠り運転の車に追突された50代男性（会社員）のケース症例38では、来院時に腰部は屈曲・伸展時にL4-L5（腰椎の下部）で痛みが確認され、背部も伸展時にTH10から胸腰椎移行部にかけて痛みが確認された一例があります。週2回の頻度で通院いただき、治癒まで至りました。腰や背中を屈伸させる動作にともなう負担は、階段の上り下りのように体を支えながら動く場面でも表れやすい部位です。

よくある質問

Q1. 階段がつらいのは、事故とは関係ないのでは？

事故直後ではなく、生活に戻ってから気になり始める方もいらっしゃいます。ただし、症状と事故との因果関係そのものを当院で判断することはできません。気になる場合は医療機関にもご相談ください。

Q2. しばらく階段を避けていれば治りますか？

日常生活で階段を完全に避けるのは難しいことが多く、不安を抱えたまま我慢して動いている方も少なくありません。無理に避けるより、一度体の状態を確認されることをおすすめします。

Q3. 整形外科に通院中でも相談できますか？

通院中の方も、現在の状況を伺ったうえでご案内しています。転院をすすめるものではなく、現在の治療と並行してご相談いただけます。

Q4. 何回くらいの施術で良くなりますか？

症状の程度や経過は一人ひとり異なるため、「○回で治る」といった断定はできません。評価のうえで見通しをお伝えします。

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まとめ・ご相談ください

階段の上り下りで腰に不安を感じる状態は、我慢して様子を見るうちに生活の負担として積み重なっていきやすいものです。むち打ちや腰椎の症状は、痛みの場所だけでなく「どんな動作で負担がかかっているか」まで確認することで見えてくることがあります。まだ通院先を決めていない段階でも、現在整形外科に通院中の段階でも構いません。階段で感じている不安な動きについて、一度はればれ鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。